سبحان الله ... تذكرت مواقف صارت في ايام الطفولة ... وحنيت لذيك الايام .. يا حلوها .. بريئة ... وصادقة ..

لما كان عمري تقريبا 10 سنوات ... كنت اروح عند خالتي الحنونة ... مع انه خالتي ما كان عندها بنات من سني .. بس كنت احب اروح عندها حتى العب مع بنات حارتهم << مصلحة يعني ^.^

تعرفت على اربع صديقات ... وعشت معهن ايام .. ما راح اقول احلى ايام ! .. ولكنها جميلة ورائعة ... تعلمت منها الكثير .. واعتقد ... اني علمتهن شيء مما عندي !

 كنت احب صديقاتي الاربع ... ولازلت .... ولكني الان اذوب شوقا اليهن وإلى ايام الطفولة الجميلة !

ولا اعلم ... هل سأتأقلم معهن الان لو رأيتهن ام لا !؟

المهم ..

في يوم من الايام ... كعادتي ... قلت لأمي الحنونة .. اني اريد ان اذهب إلى بيت خالتي " همزة وصل بيني وبين صديقاتي " ^.^ .. رفضت فالبداية ... لاني كنت كل يومين ثلاث انط على بيت خالتي ^^

حاولت فيها .. وبشوية دموووع وبكاء ... وافقت اني اروح << يا فرحتي

وكالعادة .. وصتني ... ملاك كوني عاقلة ... مؤدبة ... لا تروحي وتلعبي قريب من الشارع ... انتبهي على نفسك ووو الخ

وانا اسمعها واقول في نفسي ... ويش هالنصائح ... وكأني بروح مكان بعيييييد او بسافر !

المهم

رحت وانا مبسووووطة مرررررة ... دخلت على خالتي .... وسلمت عليها والابتسامة شاقة وجهي من اليمن لليسار : )

وطلعت اركض من البيت على طوووول عند صديقاتي ... لعبنا ولعبنا ... بس كنا هاديات وعاقلات مررررة

نلعب بالعروسة " الدمية " ... او نلعب الغميضة " وحدة تغمض عيونها والباقي يتخبون .. وبعدين تدور علينا الين ما تمسك وحدة منا .. وبعدين يصير دورها هي تغمض عيونها واحنا نستخبى "

بعد ما لعبنا وركضنا .. تعبنا ... فقررنا نجلس نرتاح ... واحنا جاالسات بسلام << حلوة بسلام ^^

جاء لعندنا عمار .. " عمار هذا ابن جيران بيت خالتي ... وكان عمره 6 سنوات تقريبا "

المهم ... شفنا عمار وهو جاي صوبنا ... وفي يده علبة كبريت ! ... وكل شوي يطلع عود ثقاب ويشعله .. وبعدين يرميه على الارض !

جاء وقف امامي مباشرة ... قال لي ملاك شوفي الكبريت ... انا اعرف اشعل النار ... وانا بكل براءة واماااااان اطالعه وابتسم له !

إلا وشوي .... يشعل عود ثقاب .... ورماه فوقي .... !!

عاد انا هاك الساعة قفزت من مكاني وصرخت بأعلى صوت .... يمه يمه

لا والقهر ... الكل يطالعني وساكتين ! .. بس بصراحة .. كانت مرسومة على وجوههم علامات الخوف ... ومتفاجأين !

بعد دقيقتين تقريبا من الصراخ والخوف ........ هديت .... لاني اكتشفت انه العواقب سليمة والحمد لله : )

شوي من طرف فستاني اتحرق ... وانا الحمد لله ما فيني شيء : )

سكت ... وطالعت عمار بنظرة ... مادري اهي تهديد ولا خوف منه ^^

مغامرة كانت ...

الحين اذا سمعت انشودة " عامر ابدا مشاغب يلعب بالكبريت " اتذكر عمار ^^

وسبحان الله تقريبا نفس الاسم ... عامر ... عمار ,,, ^_^

الله يبعد عنكم امثال عامر وعمار ^_^

...

سلاااامي ودعواااتي ..

كان اليوم الاستعراض العسكرى الذى اقيم على ميدان الاستعراض العسكرى بمعسكر المرتفعة وذلك بمناسبة احتفالات السلطنة بالعيد الوطنى الثامن والثلاثين المجيد

Quote

YouTube - يا حي يا قيوم احفظ لنا عمان

على فكرة ... هالفيديو تبع السنة الماضية ... مش هالسنة : )

..





سلااامي ودعواااتي

 

كثيرا ما اسمع محاضرات لمشايخ كبار " حفظهم الله " وهم يتكلمون عن يوم القيامة واهوالها .. والعذاب والعقاب والحساب ونار جهنم .. عذاب القبر .. ووحشته ...المعصية والذنوب ! ... حتى وصلت لحالة لم استطع فيها النوم .. من شدة التفكير .. والقلق ... والخوف !

لا اعلم ااشعر براحة ام خوف وعدم اطمأنان !

خفت من الموت .... وخفت من ملاقاة الله عز وجل ..! ....

يالله ... كبر همي ... وزاد حزني !

ياربي .. اخاف اموت على ذنب .... اخاف ربي ما يتقبل مني اعمالي !

..

لكن بقول شيء ..

لو انا مؤمنة بالله ... واخافه .. واتقيه ... وكل فروضي اقوم بيها على اكمل وجه

ليش اخاف من الموت !؟ وملاقاة الله !؟

صحيح عندي اخطاء وذنوب .. محد معصوم من الخطاء إلا الانبياء ... لكل يقول رسولي حبيبي محمد صلى الله عليه وسلم : " كل بني آدم خطاء .............. يعني غصب عنا كلنا بنغلط ... طبيعة بشرية .... لكن في تكملة الحديث بينا لنا العلاج حينما قال .... وخير الخطائين التوابون "

(لحظة صمت) !!

مادري الصراحة شـ اقول ! ... " يا رب اهدني ونور قلبي ودربي "

ماعرف لو كان إللي في بالي او افكاري صحيحة ولا لا ! ... بس انا مقتنعة فيها ...

و راح اكتبها ... هذا سبيسي ... مساحتي الخاصة ... بفضفض فيها !

ولو فيه شيء غلط نبهوني ... صححوا لي ... جزاكم الله خيرا

في الحديث القدسي اخبرنا أبو النعمان حدثنا عبدالله بن المبارك حدثنا هشام بن الغاز عن حيان أبي النضير عن واثلة بن الأسقع عن النبي صلى الله عيه وسلم قال قال الله تبارك وتعالى " أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء "

لما قرأت هالحديث ... تأملته كثير ..  وفكرت .... " فليظن بي ما شاء " !!!

بما اني والحمد لله ... اشعر بالرضى عن نفسي ... وكل الفروض بإذن الله ما اقطعها ... وبإذن الله بعيدة عن الكبائر "الله يهديني ويثبتني" ..

فإني اظن بالله انه يحبني وراضي عني !

واظن بالله ... انه رحيم ... بيرحمني ... كريم بيكرمني ...

واظن بالله ... انه راح يغفر لي ... وانه ما راح يعاقبني ... وانه بيدخلني الجنة !

يا رب

...

يا جماعة .. ما اقصد من كلامي هذا اني متواكلة ... او اني جالسة وادعي ربي يغفر لي بدون ما اني اسوي شيء !

لا لا ... اقصد اني اعبده بقدر استطاعتي ومعرفتي ... واطيعه في ما امر ... وانتهي عن ما نهى !

ومع ذالك .. اكيد عندي خطايا وذنوب ... بس ... عندي العلاج !

إللي هو ... الاستغفار ... احاسب نفسي ....

لكن مع ذالك فأنا ظني بالله كله خير في خير ..

دام انه ظني بالله خير ... ليش اخاف من ملاقاته !

وهو جل وعلا .. قال " انا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء "   !     طيب خلاص ما فيه داعي للقلق والخوف ! .. ولا !؟
 بصراحة بصراحة ... انا استغرب من بعض الناس إللي تقول ... اخاف الله ما يتقبل اعمالي .. انه ما يرحمني ! اكون من اهل النار والعياذ بالله .. او يقول انا ما اسوى شيء! ... بتقولوا تواضع ! ... طيب وين حسن الظن بالله !؟؟ طيب انا سويت إللي عليّ .. ونيتي خالصة لله ... ليش ما احسن الظن بالله !؟ فيها شيء لو قلت انا سويت العمل الفلاني ... وبإذن الله وظني بالله انه تقبله مني !؟ ... انا ما اقصد غرور او تكبر ... لا ... اقصد ثقة بنفسي وبما اقدمه واعمله لله .. واحسان الظن بالله ..

مادري إذا فكرتي وصلت لك ايها القارئ !؟

يا رب اغفر لي إذا اخطأت

...

انا اعلم ان حياتي .. ثلاث ... دنيا .. برزخ .. آخرة

فالدنيا ... انا ظني بالله انه يتقبل مني اعمالي الصالحة .. وانه بيغفر لي ذنوبي

والبرزخ ... القبر .. وانا ظني بالله انه قبري روضة من رياض الجنة

آخرة ... انا ظني بالله انه بيغفر لي ويرحمني ويدخلني الجنة

انا احبك يا ربي ... وظني فيك انك تحبني ...

...

... حد فاهمني !!؟؟ ... ولا ويش رايكم !؟

إللي مش فاهم حاجة ... يدعي لي بس

..

استغفر الله واتوب إليه .. اللهم ارحمني واغفر لي .. واسعدني فالدنيا والاخرة ..

Quote

هل جربتم يوما التنفس بعمق !؟

إذا كان جوابكم لا .... فأنتم لم تشعرون بلذة التنفس !

حقا هي لذة ... ورااااااحة عجيبة : )

جربوها : )

تعالوا معي اخبركم عن التنفس لتعيشوا حياة جديدة مفعمة بالنشاط والحيوية والرااااحة : )

عن التنفس :

التنفس بعمق وملء الرئتين

يزيد من مقدار الاكسجين الذي نستنشقه وتزداد معه طاقتنا وحيويتنا

انت الوحيد القادر على جعل جسمك يتنفس !

يقال ان الانسان يستطيع البقاء على قيد الحياة 40 يوم من دون طعام .. و3 ايام من دون ماء .. لكنه قد يموت في غضون 3 دقائق إن لم يتنفس !

بالتالي التنفس يساوي الحياة

التنفس هو الشبكة الرئيسة التى تزود الخلايا بالغذاء والطاقة ( الشحنة الكهربائية )

التنفس العميق والبطني يقوي ويدلك القلب والكبد وغيرهما من الاعضاء الداخلية والعضلات حتى الدماغ والاعضاء التناسلية .. وعندما يرتفع الحجاب الحاجز تقوم شبكة مكونة من 8 حجابات حاجزة _ تصل اعضاء الجسم من الرأس إلى القدم _ بتحفيز كل جزء من اجزاء الجسم.

استنشاق الاكسجين يقوي جهاز المناعة .. ويتم التخلص من السموم عبر الزفير.

التنفس يساعد على تصريف الافرازات الكيميائية البيولوجية الطبيعية التى تعزز الحالة النفسية ووظيفة الدماغ .. بالتالي يعلب دورا هاما في تحديد الحالة العاطفية والحالة العقلية اللتين تؤديان في حال تدهورهما إلى الضغط الجسدي والمرض ..والواقع ان طبيعة التنفس تؤثر تأثيرا بالغا في الحدّة العقلية والمقدرة على التعلم والاستيعاب والتركيز والذاكرة.

تمرين :

ابحث عن مكان مناسب يكون هادئ ومريح .. اجلس او استلق في وضعية مريحة ثم استسلم للهدوء .. فكر في ما تشعر به في تلك اللحظة في جسدك وعقلك ... ضع يدك على بطنك واضغط بقوة .. إفتح فمك قدر المستطاع ودع فكك يسترخي ثم استنشق قدر ما تستطيع من الهواء ... تنفس عبر فمك وحسب .. ودع الهواء الذي تستنشقه يدخل بطنك .. ستشعر ايضا بالشهيق يرتفع من صدرك وعندما يبلغ حده الاقصى وتشعر انك ما عدت قادرا على استنشاق ذرة هواء اخرى .. لا تنتظر .. بل ازفر هذا الهواء عبر تنهيدة طويلة وصامتة .. ثم استنشق الهواء مجددا كما فعلت سابقا .

في تلك الاثناء ابتسم في داخلك وفكر في ما كانت خلاياك ستقوله لك لو انها قادرة على الكلام ( شكرا لك كنّا في امس الحاجة إلى الاكسجين ^_^ ) .. حاول ان تستحسن ما تقوم به 15 مرة من دون ان تتوقف بين الشهيق والزفير

حاول ان تأخذ 3 انفاس عميقة ومترابطة كلما شعرت بالتوتر : )

..

اسألة قد تتبادر إلى اذهانكمـ !

1_ لماذا التنفس عن طريق الفم ؟

لان الفم يسمح بدخول اكبر قدر ممكن من الاكسجين إلى اجسامنا .. اما الانف فهو اضيق .. وهو ايضا عرضه للانسداد ولايسما في فترات الانفعال الشديد... والتنفس عبر الفم يحرر مراكز الطاقة السفلية المعروفة بالشاكرات *

**   Chakras   الشاكرات  

يضم جسم الإنسان على سبعة مراكز للطاقة تسمى الشاكرات أو عجلات الطاقة أو أقراص الطاقة تمتد بطول العمود الفقري وتكون مخروطية الشكل ومتداخلة مع بعضها البعض وتلتقط تيارات الطاقة البيولوجية والتي تمد الجسم بالطاقة.

وكل شاكرا لها لون خاص من ألوان الطيف ، والتي تؤثر علي جسم الإنسان وتستخدم هذه الألوان في العلاج بالألوان.

وهناك سبع شاكرات أساسيه

   
- مركز التاج
- مركز العين الثالثة
- مركز الحلق
- مركز القلب
- مركز الضفيرة الشمسية
- مركز العجز
- مركز الجذع

..

2_ لماذا نشعر بالوخز وتقلص العضلات ؟

من ابرز الاحاسيس التى يمكن ان تنتابك .. الشعور بالوخز في مختلف انحاء جسمك .. والواقع ان هذا الوخز يشير إلى حركة الطاقة وارتفاع ذبذبة ترددات الطاقة.. ومن الطبيعي الشعور بما يشبه الدوار .. وهو شعور لم تعتد عليه يترافق مع ازدياد كمية الاكسجين التي تبلغ الدماغ .

وقد تشعر بالحر أو البرد .. وهذة ردة فعل طبيعية يحدثها جسمك نتيجة تخلصه من السموم

وقد تنتابك مجموعة متنوعة من الاحاسيس والانفعالات والذكريات والمعتقدات التي تتكاثر وتقوى ثم تتلاشى مع التنفس.

ويفضل ان تطلق بعض التنهدات اثناء قيامك بتمرين التنفس .. لان التنهد يساعدك على تعزيز تدفق الطاقة لدى الاحساس بأي ارتباك .. اضف إلى ذالك ان التنهد يشكل بديلا فعالا عن البكاء بإعتباره يجعل الطاقة تتحرك بسرعة اكبر.

3_ لماذا اللمس اثناء التنفس ؟

ذالك لان اللمسة القوية تستخدم لإراحة عضلات الجهاو التنفسي ولتوجيه التنفس إلى مساحات منغلقة من الرئتين .. كذالك يستخدم لإكتشاف وتحرير الطاقات المحتجزة بفعل العواطف المكبوتة.

وهو ايضا يساعد على تهدئة الزفير.

..

شخصيتك من خلال طريقة تنفسك ! ( تحليل التنفس )

اولا كيف يحدث المرض ؟

عندما لا يبلغ دفق الهواء بعض انحاء الجهاز التنفسي يدل ذالك على كبت لبعض المشاعر والانفعالات وفي كثير من الحالات تصاب هذه الانحاء التي تفتقر الى الهواء بأمراض ومشاكل فيزيائية عديدة.

1- فلقة عليا

2- شعيبة

3- الرئة اليمنى

4- الحجاب الحاجز

5- الرئة اليسرى

6- شعبة

7- أنبوب التنفس ( قصبة )

8- الحنجرة

9- البلعوم

10- تجويف الانف

..

الان تشخيص الحالة :

حتى نحدد حركة الجسم خلال التنفس .. لابد من معرفة ان الجزء السفلي من البطن يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير ... فإن لم يتحرك فهذا دليل على ان الحجاب الحاجز لا يُستخدم في عملية التنفس ..  وبالتالي يعتبر هدر العضلة الاكثر اهمية في الجهاز التنفسي المتمثلة بالحجاب الحاجز

اما البطن فهو الواقع مركز ما دون الوعي .. يسمح التنفس البطني القوي ببلوغ العقل الباطن وتنقيته ,,

وغياب التنفس عن الجزء السفلي من البطن بشكل كلي يشير إلى مقاومة باطنية قوية للجسد ,, وتعرف هذه الحالة بإستعجال الموت !!

يقال إن لم تتدرب على التنفس في هذة المنطقة ( الجزء السفلي من البطن ) قد تتجه لانماط سلوكية مدمرة للذات .. كالتدخين والادمان على المخدرات او الكحول وغيرها من الامور التي تهدد حياتك !

كذالك تكمن شخصية الانسان في الجزء السفلي من البطن لذالك يقال ان الاشخاص الذين يتنفسون من البطن او الحجاب الحاجز هم اشخاص مبدعون وقويو الارادة ومنسجمون مع اجسادهم ,, وبالمقابل الذين لا يبلغ الهواء الذي يستنشقونه المنطقة السفلية من البطن .. هم اشخاص يفتقدون إلى الارادة الصلبة ...ويكونون عرضة للاستغلال والسيطرة !

وكذالك في غالب الاحيان يشعرون بالفراغ وعدم التركيز والابتعاد عن ارض الواقع.

..

كيفية التنفس البطني :

من خلال التركيز الواعي على دفع النفس إلى الجزء السفلي من البطن مع ترديد عبارة ( انا اشعر بالامان , انا اسامح نفسي ) ,, يمكن وضع شيء ثقيل ( اكياس من الرمل مثلا ) على الجزء السفلي من البطن .. لان ذالك يؤدي ويولد ضغط معاكس ويعد فعالا في إعادة تدريب العضلات على المرونة.

بعدها نفحص الضفيرة الشمسية الواقعة في منتصف المنطقة التنفسية ,, إذا كان النفس في هذا الجزء معدوم فهذا يدل على انفصال ما بين القلب والارادة .. وهذا يعكس الاعتقاد بأن من يتبع قلبه لا يحقق ما ينبغي تحقيقه!

وغالبا ما يكون اصحاب هذه الحالة يعانون من التأرجح بين اتجاهين ,, ويشعرون بالخوف الشديد والقلق وتنتابهم نوبات الذعر.

لذالك لتحرير هذه المنطقة .. يتم الضغط بواسطة اليد على الضفيرة الشمسية لتحرير الطاقة المحتجزة هناك مع ترديد عبارة ( قلبي وإرادتي واحد ) وان المزج يبن التحفيز الجسدي والتحفيز العاطفي يحرر العضلات ويؤدي إلى اندماج القلب والارادة.

عندها سنلاحظ ارتفاع الصدر إلى اعلى ,, فانعدام التنفس في منطقة القص يشير إلى انغلاق مركز القلب وكبت مشاعر الحب ,,

إن بدت منطقة منتصف الصدر منتفخة وصلبة كأنها لا تفرغ من الهواء عند الزفير ,, دلت على شخص يتعرض لغضب وأسى شديدين ,, لذالك عندما نكون مقيدين بمثل هذه المشاعر نعجز عن التعبير عن الحب او الحصول عليه ! ,, ويعتبر التنهد ورفع الجزء العلوي من الجذع بواسطة وسائد افضل طريقتين لدعم إعادة توجيه النفس نحو الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .. فالتنفس الصدري الشامل والطليق مع ترديد عبارة ( أنا في امان كي امنح الحب واحصل عليه ,, انا في امان كي اعبر عن مشاعري ) يحرر ويغير مشاعر الالم المكبوتة والمتحجرة.

اما المنطقة العليا من الصدر والواقعة مباشرة فوق القلب وتحت عظم الترقوة فهي المنطقة التي يتم فيها التعبير عن الارادة العليا أو قمعها ,, فإن لم ترى الجزء العلوي من الصدر يتحرك اثناء التنفس فهذا يعني ان الشخص يشعر بالافتقار إلى التوجه الناشط وبنوع من الارتباك في ما يتعلق بمعنى الحياة وعلة وجوده فيها. ,, لذالك يمكن تحويل هذه المشاعر من خلال التركيز على ملء هذه المنطقة بالهواء عند الشهيق مع تكرار عبارات التأكيد والتشجيع كأن نقول ( نحن في أمان كي نعبر عن مشيئتنا ) ,, فهذه العملية اشبه بإعادة إيقاظ حبنا للحياة ,,

" عندما يكشف التحليل التنفسي لأحد الاشخاص عن حركة شاملة في كافة انحاء الجهاز التنفسي ,, يكون الشخص منفتحا على العالم والاخرين ,, واثقا من نفسه ومواكبا لسير الحياة "

ويكتفي ان تتذكر ان الاكسجين هو وحدة الوقود الاساسية التى يحتاجها الجسم كي يقوم بوظائفه ,, إن لم يتوفر لاجسامنا ما يكفي من هذا الاكسجين والطاقة فعندها نصاب بالمرض.

وكلما زادت كمية الاكسجين التى تدخل اجسامنا ,, كلما شعرنا بمزيد من الراحة في حياتنا

وتشكل عبارات التأكيد والتشجيع عوامل تغيير قوية في العقل الباطن ولاسيّما إن قمنا بتكرار هذه العبارات بصمت ونحن نتنفس بعمق.

..

اشكال التنفس :

الشهيق السطحي يدل على الشعور بالتفاهة أو رفض الذات

اما النفخ لدى الزفير يدل على محاولة دفع السلبية بدلاً من جعلها تتلاشى أو تغيب عن ادراكنا ,, والواقع أن النفخ يدل على شخصية محاربة... فالشخص هذا هو محارب للسلبية .. والمشكلة هنا تكمن في كوننا نجذب إلى حياتنا كل ما نركز عليه انتباهنا ( قانون الجذب ) فبتالي محاولتنا في دفع السلبيلة يمنحها مزيدا من الاهمية والقوة... لذالك يعاني هؤلاء المحاربون من القلق.

اما التحكم بالشهيق من خلال شد العضلات في الضفيرة الشمسية والزفير بشكل تدريجي فهو يعكس الميل إلى التشبث بالسلبية ,, وكذالك يكشف عن شخصية مسيطرة أو ربما عن شخص يميل إلى التحكم بالناس والظروف بدافع الخوف وانعدام الثقة.

لذالك عندما يتعلم المرء كيف يزفر الهواء بهدوء وصمت ,, تنشاء بينه وبين الحياة علاقة خاصة تمكنه من التعامل مع الدفق السلبي بطريقة صحية,, وان الاسترخاء لدى الزفير يهدئ من وظائف الاعضاء ويصور للعقل الباطن انه من الآمن التخلص من القلق والغضب وخيبة الامل.

فالاشخاص الذين تكونفترة الشهيق لديهم اطول من فترة الزفير يميلون إلى التركيز على النواحي الايجابية في الحياة

اما الاشخاص الذين تكون فترة الزفير لديهم اطول من فترة الشهيق فيركزون على النواحي السلبية في الحياة.

( من أيهم انت !؟ ....اسعى إلى ان تركز على الشهيق إن كانت غايتك تلقي المزيد من الايجابية : )

..